Kiwi e yogurt

1 kiwi, 1 yogurt naturale magro, 1C di miele

70g di linguine, sale,pepe, 3 pomodori, 1 cipolla piccola, 1 barattolo piccolo di cuori di carciofo, 1c di olio, 100g di gamberetti, 1 spicchio d'aglio, 1-2 c di succo di limone,
erbe aromatiche (fresche o essiccate)

Insalata di riso e tonno

40g riso integrale, sale, 3 cetrioli sott'aceto,1C liquido dei cetrioli, 1 cipolla piccola,1 peperone, 120g yogurt magro, 1c di olio, 1C di aceto, 1 scatoletta tonno naturale, 

Mele con cannella e fiocchi d'avena

1 mela, cannella in polvere, 3C d'acqua, 200gr di Quark , 1 banana, 4C di fiocchi d'avena